Äänimaljarentoutus/Sointukylpy
Rentouttava äänimatka, jonka aikana kristallimaljat, kongit, rummut, koshikellot ja tiibetiläiset äänimaljat vievät sinut syvään rentoutuksen tilaan.
Aluksi teemme muutamia kehoa avaavia liikkeitä, jonka jälkeen kömmimme vilttien alle tuntemaan äänten syvärentouttava vaikutus. Harmoniset äänet aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka saa kehon ja mielen rauhoittumaan.
Lopuksi juomme lämmintä juotavaa ja jaamme kokemaamme.
Metsäkylpy/forestbathing
Muutaman kilometrin rauhallinen vaellus, samalla kerätään materiaaleja mistä valmistetaan luontomandala, metsäkruunu tai metsäjalkakylpy.
Mahdollisuus myös hiilellä piirtämiseen tai poronsarven koristeluun.
Sisältää kahvin/teen
Luontojooga/kehonhuolto ja rentoutus
Metsäjooga on helppo kehon ja mielen harjoitus luonnossa, jossa keho venyy, voimistuu ja rentoutuu. Keskiössä kuitenkin luonnontilaan asettuminen sekä luonnon aisitiminen.
Tunnilla tehtävät harjoitukset sopivat kaikille luonnossa olemisesta ja joogasta kiinnostuneille.
Lopuksi ohjattu rentoutusharjoitus.
Ohjattu saunarentoutus ja kehonhuolto/ joogaa saunassa
Saunassa nautitaan lämmön ja kehonhuollon yhteisvaikutuksesta, eli siis oiva kehon ja mielen lepohetki.
Sauna lämmitetään noin 50 asteiseksi, eikä löylyä heitetä tunnin aikana.
Liikkeet ovat pääasiassa rauhallisia ja istuentehtäviä, lisäävät liikkuvuutta ja hellittävät lihaskireyksiä.
Saunaohjelma kestää noin 40min, jonka aikana muutama juomatauko. Tämän jälkeen voit jäädä saunomaan ja uimaan.
Mahdollisuus yhdistää muihin ohjelmiin ja esim ulkoilupäivään.
