Äänimaljarentoutus/Sointukylpy
Rentoutumista riippumatoissa rauhallisessa metsäympäristössä, nuotion äärellä.
Samalla herkistytään kuuntelemaan äänimaljojen, rummun, koshikellojen ja ympäröivän luonnon ja tulen ääniä.
Tämän jälkeen nuotiokahvit/tee/mahlajuoma ja hieman makuja metsästä.
Säävaraus, mahdollisuus tehdä myös sisätiloissa.
Metsäkylpy/forestbathing
Muutaman kilometrin rauhallinen vaellus, samalla kerätään materiaaleja mistä valmistetaan luontomandala, metsäkruunu tai metsäjalkakylpy.
Mahdollisuus myös hiilellä piirtämiseen tai poronsarven koristeluun.
Sisältää kahvin/teen
Metsäjooga/kehonhuolto ja rentoutus
Metsäjooga on helppo kehon ja mielen harjoitus luonnossa, jossa keho venyy, voimistuu ja rentoutuu. Keskiössä kuitenkin luonnontilaan asettuminen sekä luonnon aisitiminen.
Tunnilla tehtävät harjoitukset sopivat kaikille luonnossa olemisesta ja joogasta kiinnostuneille.
Lopuksi ohjattu rentoutusharjoitus.
Ohjattu saunarentoutus ja kehonhuolto/ joogaa saunassa
Saunassa nautitaan lämmön ja kehonhuollon yhteisvaikutuksesta, eli siis oiva kehon ja mielen lepohetki.
Sauna lämmitetään noin 50 asteiseksi, eikä löylyä heitetä tunnin aikana.
Liikkeet ovat pääasiassa rauhallisia ja istuentehtäviä, lisäävät liikkuvuutta ja hellittävät lihaskireyksiä.
Saunaohjelma kestää noin 40min, jonka aikana muutama juomatauko. Tämän jälkeen voit jäädä saunomaan ja uimaan.
Mahdollisuus yhdistää muihin ohjelmiin ja esim ulkoilupäivään.
Kaikki ohjelmat räätälöidään ryhmällesi sopivaksi, myös mahdolliset tarjoilut.
Metsässä tehtävät ohjelmat varattavissa lumien sulettua.
Kysy lisää:
info@susirajacamp.fi
044 9759714